Emagrecimento: Entenda Como a Meditação Pode Ajudar Nesse Processo


Muitos mistificaram o significado de meditação, mas na prática nada mais é que um tipo de exercício que também pode ajudar no processo de emagrecimento, além de auxiliar no controle da ansiedade.


Foto: Juuucy 


Meditar proporciona calmaria e sintoniza a mente ao corpo. Contudo, como podemos usar a meditação para emagrecer? É simples, basta ficar ligado nas dicas que daremos nas próximas linhas.

Como tudo começou

Vamos entender o que significa meditação. A palavra meditar tem origem latina, Mederi, que quer dizer tratar a atenção. Essa prática busca, através de um conjunto de técnicas, potencializar a concentração. Sua origem é muito antiga e remonta às tradições orientais, como o budismo.

De acordo com estudos, a meditação traz diversos benefícios à saúde, como o aumento do volume do cérebro, controle da ansiedade, emagrecimento e até mesmo combate à depressão.

Meditação e emagrecimento

O processo de perda de peso, geralmente, é acompanhado de reeducação alimentar e prática de exercícios físicos. A meditação para auxiliar no processo de emagrecimento requer uma disciplina frequente para se obter resultados, é precisa uma mudança de hábitos.

A compulsão alimentar também é uma dificuldade vivida por muitas pessoas e que pode ser gerada devido a vários problemas de saúde, como estresse, ansiedade, depressão ou obesidade. Nestes casos, a meditação é uma boa forma de tranquilizar a mente e avaliar como está a sua alimentação, respiração e rotina.

Da mesma forma que alimentamos o corpo todos os dias, precisamos alimentar a mente também. O primeiro passo para meditar é praticar a concentração, é preciso sentir o corpo, a respiração e estar em sintonia com a mente. O próximo passo da meditação é estar em um local silencioso para que você possa se sentir bem e à vontade para sintonizar dentro de si.

Dieta x Meditação

Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Otago, Nova Zelândia, constatou que o ato de meditar funciona melhor que realizar uma dieta, quando o assunto é perda de peso.

O estudo foi publicado no American Journal off Health*, e foi realizado com 225 mulheres, durante dois anos. As mulheres foram divididas em três grupos, sendo que aquelas que praticaram a meditação tiveram mais sucesso na perda de peso do que as que não praticaram.

De acordo com os pesquisadores autores do estudo, a meditação auxilia a pessoa a ter mais atenção na sensação de fome e saciedade, ao invés de ficar focada unicamente na perda de peso.

Foto:StockSnap 


A ioga pode ajudar

Geralmente, a compulsão alimentar está associada ao psicológico, se a pessoa não está bem com sua mente, a vontade de se alimentar será maior para suprir os seus nervosismos psicológicos.

E no que a meditação ajuda? De acordo com a professora de ioga, Luciene Fontenele, a meditação faz com que você consiga controlar sua mente, se está com o psicológico calmo, essas compulsões alimentares acabam. A meditação para emagrecer é uma ferramenta que ajuda nesse processo, pois alinhará o bem-estar físico com o mental?, finaliza a professora.

Ioga é uma forma de meditação ativa que trabalha a integração do corpo e mente, além de proporcionar benefícios à saúde. Para ajudar nesse processo, listamos cinco motivos em que vão te incentivar a praticar a ioga, confira.


  1. Em um curto prazo já é possível notar diferenças em seu corpo. Em um mês de prática, o nível de estresse baixa e as dores musculares somem;
  2. A ioga ensina como respirar corretamente, usando todo oxigênio do seu pulmão;
  3. Fortalecimento dos músculos do corpo;
  4. Prevenção de doenças cardiovasculares, pois regula a pressão arterial e diminui o percentual de colesterol ruim do corpo;
  5. Melhora a circulação, além proporcionar bem-estar do seu corpo e mente.


Comprovado: ioga melhora o humor

O objetivo da meditação é fazer com que você tenha autoconfiança em seu corpo, e estar de bem com sua mente fará com que tudo em sua vida seja mais leve. A correria do dia a dia não afetará sua mente se você medita.

A ioga atua beneficamente sobre o sistema nervoso, especialmente, o cérebro, o que acaba melhorando a qualidade do sono. Ao ficar com o corpo e mente relaxados, o praticante dorme mais rápido, levanta mais concentrado e com humor melhor. Não é demais?!

Fonte: https://www.unimedfortaleza.com.br/

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