Meditação para Relaxar e Dormir

 

A meditação para dormir é eficaz para aquietar pensamentos inoportunos ao momento. Proporciona profundo relaxamento e conduz ao estado ideal para o sono revigorante.

Os resultados podem ser colhidos já na primeira sessão. No médio e longo prazo, causam significativos impactos na saúde e disposição.

O equilíbrio do organismo, em todas as suas funções metabólicas, depende da qualidade de nosso descanso. Investir na excelência do repouso, portanto, é uma das atitudes mais inteligentes quando se busca saúde plena — para corpo e mente.

A estratégia de meditação para dormir bem, de forma natural, nos oferece muito mais autonomia, somando vantagens ao invés de prejuízos — típicos do consumo contínuo de medicamentos.

Algumas pessoas fogem da ideia de meditar, justamente, porque a consideram um ritual místico. 

Em sua origem, a meditação, de fato, sempre esteve atrelada a questões de desenvolvimento espiritual. Contudo, uma vez que seus efeitos chamaram a atenção de pesquisadores acadêmicos, as técnicas ganharam adaptações, desvinculando todo caráter esotérico da atividade.

Assim nasceu o mindfulness, forma de meditação mais popular atualmente. Amplamente recomendada por médicos e psicólogos, ela se abstém de qualquer convicção religiosa, buscando respaldo em evidências científicas, para embasar sua validade.

Adotar técnicas de meditação antes de dormir, interrompe nossos padrões. Isso porque reorientamos nossos pensamentos, substituindo o imperativo das preocupações por instruções que conduzem ao relaxamento.

Mesmo quem não tem dificuldade para adormecer pode se beneficiar da meditação. Além de induzir ao sono, ela confere qualidade às horas de descanso.

Confira alguns impactos, comprovados, que a prática da meditação para dormir traz para sua saúde:

• controla o apetite (como o sono é fundamental para regular hormônios, quando dormimos mal ou pouco, ficamos mais propensos a sentir vontade de comer alimentos calóricos e gordurosos);
• melhora o desempenho do metabolismo (somado ao item anterior, para quem deseja emagrecer, por exemplo — e não descobre porque encontra dificuldade —, o descanso adequado pode ser a solução);
• reduz o estresse (um dos principais inimigos da produtividade e felicidade);
• diminui a depressão e a ansiedade;
• aumenta os níveis de melatonina (hormônio essencial para adormecermos e despertarmos bem dispostos, além de ser um poderoso antioxidante);
• favorece o sistema imunológico;
• combate a hipertensão e problemas cardiovasculares;
• promove a síntese do hormônio GH (que contribui para o desempenho físico, previne osteoporose e inibe o acúmulo de gordura no corpo);
• colabora para a saúde e beleza da pele, impedindo o envelhecimento precoce (cujas evidências — rugas, linhas de expressão, perda do tônus e olheiras — são bastante comuns em pessoas dormem mal);
• aprimora a capacidade de concentração, clareza de raciocínio, foco e memória;
• confere maior disposição e bom-humor (repercutindo em relacionamentos pessoais, sociais, profissionais e atividades rotineiras);
• ajuda a quem convive com a paralisia do sono.

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