Meditação e Estudo





A meditação, ao contrário do que muitos acreditam, não é uma técnica, e sim um estado de foco que é possível atingir com algumas práticas e situações específicas para obter resultados. Um bom exemplo disso é o uso da meditação para estudar ou para dormir.

Esse estado meditativo pode ser atingido pelo ato de parar e se concentrar ou mesmo pela prática de yoga. São vários os meios indicados para diferentes gostos e pessoas.

Além disso, é importante ressaltar que a meditação não é uma prática exclusivamente religiosa. Ela faz parte de algumas religiões, mas também é empregada por pessoas de diversas crenças, além de ser praticada também sem estar ligada a nenhuma delas. 

Desde criança, o papel que a educação exerce na vida das pessoas é ressaltado. Diante dessa importância, é comum que os estudantes se sintam pressionados e ansiosos quando estão se dedicando a algo importante, com medo de falhar ou de não conseguir atingir seus objetivos.

Segundo Shak, a meditação é uma ótima forma de desenvolver uma maior capacidade de concentração e disciplina, visto que são duas atribuições muito exercitadas durante a prática. Além disso, favorece e potencializa os resultados dos seus estudos e demais atividades.

Veja quais são os maiores benefícios que a prática regular da meditação pode trazer para a sua vida acadêmica!

1. Redução da ansiedade

A ansiedade é uma reação natural mas, quando sentida em excesso, pode prejudicar a concentração e absorção do conteúdo estudado. Por isso, manter a mente desocupada e evitar pensar em outras preocupações na hora de estudar fará com que esses momentos sejam muito mais produtivos.

Uma técnica que você pode adotar é se acomodar, em qualquer lugar, fechar os olhos e observar sua respiração até que a mente esteja limpa. A partir desse momento, tente se concentrar, por um determinando tempo, apenas naquilo que você pretende estudar, de acordo com os seus limites.

2. Melhora na atenção

Outro fator em que a meditação auxilia é a atenção. Quando se medita, os sentidos são isolados de coisas desnecessárias e voltados para o que realmente importa: a mente e o corpo.

Assim, técnicas de atenção plena auxiliam no estudo, pois, com a força do hábito, o cérebro desenvolve uma atenção seletiva, que influencia na inteligência e na agilidade. Portanto, a chave principal para melhorar a atenção e conseguir focar os estudos é dar energia apenas àquilo que importa naquele momento.

3. Aumenta a disciplina

Um dos principais fundamentos da meditação é ter disciplina e força de vontade para superar seus limites. Quanto mais praticada, mais ela se torna uma parte de sua rotina. Com o tempo, você perceberá que a disciplina aprendida com a meditação começa a ser aplicada em tudo o que você faz, como na alimentação, hidratação, sono e, consequentemente, nos estudos.

4. Maior autoconhecimento

Meditar é dispor de um tempo para olhar para dentro de si mesmo e refletir sobre vários aspectos. Isso faz com que você se conheça melhor, entenda suas motivações, desenvolva maior determinação e, muitas vezes, descubra novas habilidades.

Segundo pesquisadores de Harvard, pessoas que começaram a meditar diariamente por aproximadamente 30 minutos notaram, em poucas semanas, mudanças em relação ao autoconhecimento e ao manejo do estresse.

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