Água com limão: realmente emagrece?
Por Tatiana Zanin (nutricionista)
Apesar de a água com limão não aumentar a
queima de gordura do corpo, é uma bebida rica em nutrientes antioxidantes que
ajudam o organismo a eliminar toxinas, facilitando o processo de perda de peso.
Esta bebida também limpa o paladar, ajudando a diminuir a vontade de comer
alimentos doces, que podem engordar ou prejudicar a dieta.
Embora a água com limão seja um ótimo complemento para ajudar a emagrecer, não substitui a necessidade de fazer uma dieta com poucas calorias, nem a prática regular de exercício físico.
Uma das maneiras de usar a água de limão para
ajudar a emagrecer é espremer 10 gotas de limão em um copo de água morna e
beber logo em seguida, sem adicionar açúcar. Deve-se fazer isso após acordar em
jejum, cerca de 30 minutos antes de tomar o café da manhã.
A água com limão também pode ser tomada antes das
refeições principais, mas com água gelada, pois isso vai fazer com que o organismo
precise gastar mais energia para aquecer a água, ajudando a emagrecer.
Para se ter esses benefícios, basta
escolher uma das seguintes sugestões:
1.
Espremer 10 gotas de limão em um copo
de água e beber meia hora antes do café da manhã,
antes do almoço e do jantar;
2.
Adicionar suco de 140 g da polpa de
limão em 2L de água e beber ao longo do dia;
3.
Colocar 1 limão em rodelas na garrafa
de água e ir bebendo durante o dia;
4.
Adicionar 1 colher de sopa do suco de
limão em uma salada de fruta, e comer a
sobremesa no almoço ou jantar;
5.
Adicionar raspas da casca de 1 limão em
1 xícara de chá com água quente ou seu chá de
preferência.
Outra opção de consumir a bebida, é adicionar
raspas de gengibre à água com limão, pois essa raiz também tem propriedades que
aumentam a queima de gordura do corpo, ajudando na perda de peso.
Além disso, substituir outros tipos de bebidas mais
calóricas ou açucaradas pela água com limão também contribui para diminuir as
calorias da dieta, favorecendo o emagrecimento.
Benefícios da água
com limão
Além de ajudar no emagrecimento, a água com limão
pode trazer outros benefícios para a saúde, como:
·
Fortalecer o sistema imunológico,
prevenindo doenças como gripes e resfriados;
·
Ajudar o organismo a absorver o ferro
presente em vegetais como o espinafre, e em leguminosas como o feijão;
·
Ajudar a eliminar as toxinas do
corpo;
·
Evitar doenças como câncer e envelhecimento
precoce;
·
Diminuir o cansaço, aumentando a
energia e concentração;
·
Diminuir a pressão alta;
·
Equilibrar a glicose no sangue,
evitando a diabetes.
Além dos benefícios da água com limão, adicionar a
casca do limão à bebida ajuda a equilibrar a ansiedade e o estresse, pois a
casca contém óleos essenciais que são calmantes, contribuindo para controlar a
compulsão e vontade de comer alimentos calóricos que podem favorecer o ganho de
peso.
Quando evitar água com limão?
Apesar de todos os benefícios da água com
limão, a bebida deve ser evitada antes da exposição ao sol, pois o limão contém
um óleo natural que pode causar irritação e queimação na pele e nos lábios
quando em contato com a luz solar.
Por ser um alimento ácido, a ingestão
diária da água com limão pode causar alteração no brilho e cor dos dentes. Para
evitar isso, basta fazer bochecho com água pura logo após ingerir a bebida ou
usar um canudo para ingerir a bebida. Além disso, a água com limão deve ser
evitada por quem tem alergia ao limão.
Apesar de não causar a gastrite, a água
com limão também deve ser evitada em quem tem gastrite, refluxo ou intestino
irritável e sente desconforto ao consumir a bebida. Isto acontece porque,
embora o limão não cause esses problemas, pode causar irritação no estômago ou
intestino de algumas pessoas, intensificando os sintomas.
Fonte: https://www.tuasaude.com
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