Dez Minutos Para Mudar Sua Vida!

                                        

 foto: Pixabay


TEN MINUTES MEDITATION

A lista de benefícios oferecidos pela meditação não encontra limites. A técnica milenar ajuda a disciplinar e acalmar a mente, trazendo conforto emocional e aumentando nossa capacidade de concentração. É um exercício ótimo para nos ajudar a lidar com as nossas emoções. Alguns dos benefícios podem ser listados abaixo:

1. Reduz a dor e melhora o sistema imunológico;

2. Alivia a depressão, a ansiedade, a raiva e a confusão;

3. Aumenta o fluxo sanguíneo e diminui a frequência cardíaca;

4. Confere um sensação de calma, paz e equilíbrio;

5. Ajuda a prevenir doenças cardíacas;

6. Facilita o controle mental;

7. Aumenta a energia;

8. Reduz o estresse.

A meditação encontra-se no meio de dois polos: a concentração e a contemplação. É comumente associada a religiões orientais. Há dados históricos comprovando que ela é tão antiga quanto a humanidade. Não sendo exatamente originária de um povo ou região, desenvolveu-se em várias culturas diferentes e recebeu vários nomes. Floresceu no Egito (o mais antigo relato), na Índia, entre o povo Maia etc. Apesar da associação entre as questões tradicionalmente relacionadas à espiritualidade e essa prática, a meditação pode também ser praticada como um instrumento para o desenvolvimento pessoal em um contexto não religioso.

Estudiosos de cognição e programação neurolinguística estimam que 47% dos nossos pensamentos referem-se à questões infrutíferas e relacionadas ao sofrimento ou à ansiedade.

Isso representa, de forma impressionante, quase metade de nossa vida perdida com inutilidades, estresses e pensamento relacionado à fatores ruins.

O mundo atual é muito corrido e envolve muita disputa e stress. Sempre estamos correndo atrás de algo. Repare que quase nunca ficamos sem fazer nada. Sempre estamos preocupado com algo relacionado ao futuro, ou sofrendo por algo que aconteceu no passado.

Ou seja, não vivemos o tão importante presente. E consequentemente, a nossa vida passa mais rápido do que queremos. Sempre visualizamos o futuro e sempre estamos correndo atrás dele. Estudando para concursos então, amplia-se ainda mais essa situação. A nossa vida parece que começa somente depois da aprovação.

Como lidar com isso?

Os estudiosos garantem que a meditação por 10 minutos ao dia consegue aumentar demais a sua qualidade de vida, além da expectativa dela em número de anos.

 


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